آووکادو: این میوه‌های صاف و خامه‌ای سرشار از چربی سالم و فیبر رژیمی هستند. به سادگی آووکادو را از وسط نصف کنید، گوشت آن را بردارید و با چنگال له کنید و به کودک بدهید. موز: موز سرشار از پتاسیم و یک خوراکی شیرین بوده که تهیه آن ساده است. موز را له کنید تا مانند پوره شود و سپس سرو کنید. هنگامی که نوزادان برای اولین بار شروع به خوردن مواد جامد می‌کنند، تنها […]
کودکان نوپا برای رشد خود به مقدار زیادی ویتأمین، مواد معدنی و فیبر سالم نیاز دارند. اسفناج حاوی بسیاری از مواد مغذی مهم است که یافتن آن‌ها در سایر غذا‌ها دشوار است. اسفناج سرشار از آهن، روی، پتاسیم، ویتأمین A و ویتأمین C است و یک سوپر غذای سبز برگ است. اسفناج دو برابر بیشتر از سایر سبزیجات فیبر دارد و می‌تواند با افزایش مصرف فیبر به مبارزه با یبوست کودکان نوپا کمک کند. کودکان […]
کودک شما می‌تواند از ۶ ماهگی شروع به خوردن گوشت کند. از آنجایی که گوشت حاویی منابع آهن است می‌توانید از گوشت برای درست کردن غذای کودک استفاده کنید. شما باید دو بار در روز به کودکان غذا‌هایی با آهن بالا بدهید و اطمینان حاصل کنید که آهن کافی دریافت می‌کنند. شاید باور نکنید اما نوزادان و کودکان نوپا برای پروتئین نیازی به خوردن گوشت ندارند. آن‌ها می‌توانند پروتئین کافی را از غذا‌های دیگر مانند […]
اطمینان از اینکه بچه‌ها از این غذا‌های سالم در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند نه تنها برای عملکرد بهتر بدن بلکه برای داشتن یک زندگی بهتر به طور کلی مفید است. کودکانی که روزانه میوه و سبزی مصرف نمی‌کنند مانند کودکانی که میوه‌ها و سبزیجات خود را دریافت می‌کنند از سلامت روانی برخوردار نیستند. بچه‌هایی که روز را با صبحانه‌ای سرشار از مواد مغذی شروع نمی‌کنند به درستی به بدن یا مغزشان سوخت نمی‌دهند. این […]
ممکن است طعم سیر را در غذا دوست نداشته باشید اما ممکن است از فواید دارویی اثبات شده آن به ویژه برای کودکان، بی‌اطلاع باشید. فواید سیر برای کودکان بسیار زیاد است زیرا ممکن است به عنوان یک درمان خانگی برای تسکین مشکلات مختلف مانند ناراحتی معده، گوش درد، سرماخوردگی و سرفه استفاده شود. همچنین گنجاندن مقدار مناسب سیر در رژیم غذایی کودکتان سلامت کلی گوارش او را بهبود می‌بخشد. برای آشنایی بیشتر با فواید […]
ماهی سالمون: ماهی‌های چرب مانند سالمون منبع خوبی از اسید‌های چرب امگا ۳ هستند که برای رشد و عملکرد مغز مورد نیاز هستند. دریافت کافی از این اسید‌های چرب می‌تواند به بهبود مهارت‌های ذهنی کودکان کمک کند. تخم مرغ: تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است و زرده آن دارای کولین است که یک ماده مغذی مهم برای رشد حافظه است. کره بادام زمینی: بچه‌ها کره بادام زمینی را دوست دارند و این چیز خوبی […]
گوجه فرنگی منبع خوبی برای هیچ یک از این مواد مغذی نیست بنابراین مهم است که گوجه فرنگی یکی از بسیاری از غذا‌هایی باشد که در هنگام از شیر گرفتن معرفی می‌شود. نحوه سرو گوجه فرنگی به سن کودک و توانایی او در جویدن درست غذا‌ها بستگی دارد. پوره یا پوره گوجه فرنگی بدون پوست برای نوزادان جوانی که تازه شروع به خوردن مواد جامد می‌کنند خوب است. تکه‌های گوجه‌فرنگی رسیده و رنگارنگ روی یک […]
